hiit是力量训练吗？hiit能增肌吗？
导读: hiit训练是现在很多教练都推崇的训练方式，hiit能够很好的达到减脂效果，对于想练肌肉线条的朋友特别有用。下面小编给大家讲讲hiit是力量训练吗？hiit能增肌吗？
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hiit训练是现在很多教练都推崇的训练方式，hiit能够很好的达到减脂效果，对于想练肌肉线条的朋友特别有用。下面丝瓜网小编给大家讲讲hiit是力量训练吗？hiit能增肌吗？
hiit是力量训练吗
hiit属于减脂训练，不是力量训练。
HIIT分为三种，1.高强度间歇 2.强化型间歇 3.发展行间歇
前两种主要利用磷酸原和快速糖酵解供能系统供能，同时发展在此两种供能系统下的心血管耐力，肌肉耐力。一般长说的HIIT是第一种，但强度很大，一般人是很难达到的，要求心率达到190次，间歇时间一般以心率降到120次为最低限度即可开始下一训练动作。
HIIT和力量训练在体能方面的侧重点不同，一个是注重无氧耐力，一个是肌力，且都需要大量的能量供能，所以一般不会在同一次训练中进行两个项目。