壶铃硬拉锻炼哪里?壶铃硬拉的好处

导读: 硬拉是一个锻炼效果非常明显的动作,而壶铃硬拉能更好的锻炼到全身的肌肉,达到塑造线条的目的。下面小编给大家讲讲壶铃硬拉锻炼哪里?壶铃硬拉的好处有哪些?

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硬拉是一个锻炼效果非常明显的动作,而壶铃硬拉能更好的锻炼到全身的肌肉,达到塑造线条的目的。下面丝瓜网小编给大家讲讲壶铃硬拉锻炼哪里?壶铃硬拉的好处有哪些?

壶铃硬拉锻炼哪里

硬拉是最好的力量训练动作!也是每个人都要去练习的基础动作!

其中硬拉的方式也是多种多样,最基本的有杠铃硬拉,哑铃硬拉,曲腿的,直腿,罗马尼亚硬拉,单腿硬拉,六角杠铃硬拉等等。

但是大家有没有试过壶玲硬拉呢?

壶玲可以让你更好的掌握硬拉的动作要领和发力感觉,

由于杠铃杆的原因,握距宽度与角度都受了很大程度的限制,然而使用壶铃进行硬拉,不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激,尤其对股二头肌的刺激尤为到位,这一点在使用杠铃时是完全做不到的。

例如:先将背部拉起后再用腿的力量挺直。(身体后仰) 或是:先将腿部伸直后再用背的力量挺身。(可能会出现拱背的状况),这些错误姿势可能会让你的背部负担过大的重量,容易受伤。

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