倒立有助于长高吗？倒立时间多长为宜？

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常听人说经常倒立对人的身体健康有着一定的好处，对减肥也有着一定的效果，道理的运动强度小，是一种很受欢迎的运动。那么倒立有助于长高吗？倒立时间多长为宜？

倒立有助于长高吗

倒立对于长高没有多大帮助。

倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人选择这个倒立来增高都不会得到什么好的效果，想要身高更突出，发育更好的话，那么还得靠饮食和锻炼来改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同时也要做选择随时做跳高的运动，这样才可以帮助长高，让身高更突出。

倒立时可以改善全身范围的血液循环，双腿伸直时能够使肌肉受到拉伸，在一定程度上可以促进长高。但是倒立过久时可能会影响脑部的供氧能力，就需要注意持续的时间不能过长，一般坚持五分钟之内就可以了，并且动作幅度不能过于突然迅猛，防止身体摔倒受到损伤。平时在刚吃过饭或者饮水过多时不能立即倒立，倒立结束后要及时活动筋骨，以使其得到放松。

颈椎病倒立治疗后颈部酸麻痛感消失 "颈椎灵活自如了。倒立后感到眼明、脑清、心爽 "全身有舒服感。这是因为倒立增加了大脑的血液供应 "颈部血管得到扩张 "颈椎关节受到了自然牵引 "减轻了颈椎的负重。双手支撑倒立 "双脚靠在墙壁上 "熟练之后可将脚离墙成无依托的双手静止倒立。倒立时前后点头 "左右点头 "头向后仰 "旋转脖颈，练完后站起正立时 "要仰头观天 "双手托天 "拍打双肩 "头颈旋转 "前点后仰 "揉搓大椎。

其实在中医临床上还有很多方法是可以治疗颈椎病的，倒立治疗主要是针对于初期颈椎病患者治疗效果比较明显，如果是重度的颈椎病患者，我们可以建议在保健治疗的基础上辅助按摩和药物治疗，这样可以达到标本兼治的效果。不过不管是哪一种治疗方法，持之以恒是非常重要的。

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