药球适合什么人练?药球可以自己练吗?

导读: 药球现在非常火,很多真正懂健身的人都在练这个,不仅可以训练到全身的肌肉,连爆发力也能有很大的提升。下面小编给大家讲讲药球适合什么人练?药球可以自己练吗?

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药球现在非常火,很多真正懂健身的人都在练这个,不仅可以训练到全身的肌肉,连爆发力也能有很大的提升。下面丝瓜网小编给大家讲讲药球适合什么人练?药球可以自己练吗?

药球适合什么人练

药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸。重量从1~10公斤都有,因此也能当作一般的加重球做负重训练。最重要的是,药球能融入各种健身运动,替枯燥乏味的训练增加不少乐趣!

前两天跟一个小姐妹聊天,她喜欢健身,曾经还拥有过马甲线。后来一不小心断了,结果马甲线3条线只剩下1条,不过最近又准备开始练起来 了。我笑她很能折腾,她说:减肥是女人的终生事业。

因为减肥动力很足,决心给自己来点狠的。边运动边节食,总能瘦的彻底点吧。

于是每天除了节食,不吃饭不碰主食,吃点水果、蔬菜,再加点燕麦片。也开始去跑步、跳有氧操,每天至少运动1个半小时。

那时候真瘦的很快,三个月不到从120瘦到95斤不到,整个人脱胎换骨,锁骨出来了,脸也终于有点轮廓,穿着黑色紧身裤,被同学夸腿跟竹竿一样细。

总之,如果你真想有好身材,就不要靠着短期内节食、吃减肥药或者盲目运动了。减肥是一个长期的事情,重点是我们要有健康的理念和生活习惯,在于持续的合理的饮食、正确的运动方式。

与其节食降低了自己的新陈代谢,饿出毛病不说,最后还轻松反弹,不如每天吃足够身体所需的能量,然后配合运动。这样不仅不用饿肚子,还能保持好身材。

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