泡沫轴怎么用？泡沫轴使用方法

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"泡沫轴怎么用？泡沫轴使用方法"分享给大家！

泡沫轴是用在运动之后放松的，效果非常好，很多女生都担心运动后会长肌肉，其实只要做好拉伸和按摩是完全不会的。下面丝瓜网小编给大家讲讲泡沫轴怎么用？泡沫轴使用方法是怎样？

泡沫轴使用方法

很多人在运动后都不注意拉伸和放松，这样对肌肉是不好的。

为了增加对软组织的压力，你要让更多的体重压在泡沫轴上，最简单的方法是通过将双腿更改为单腿，或者将另一条腿叠加上另一条腿上，额外施加压力，或者将双侧改为单侧。

当你在滚动式的疼痛感减弱，可以将身体大部分的重量施加在泡沫轴上，与训练类似的地方在于，滚筒放松必须不断尝试、寻找最适合自己的方式，但是必须避开“骨刺”部位。

我们发现另一个有益的训练是从身体近端(靠近身体中心)逐渐向肌肉远端(远离身体中心)滚动，缩短滚动的范围，而不是从举例来说，要放松股四头肌不要一次从头到尾滚动，缩短每次滚动距离，先从上半段开始滚动，直到感觉肌肉放松后，再移至下半段滚动。

这是进行SMR的一个重要的策略，因为当滚动接近远端肌肉肌腱连结处时，压力会随之增加，先处理上半部肌肉，则可以减少之后产生的下半部压力。

泡沫轴对我来说这个真是神器，跑步前后可以用，撸铁之后可以用，上班坐一天之后水肿可以用。如果你很受力按摩喜欢大力 请选择空心凸点泡沫轴;受力的妹子一般肌肉比较紧，也比较不会痛。

我是一个很爱吃火锅炸鸡又爱喝奶茶的妹子～但也有一颗希望瘦瘦瘦的。健身是个漫长的过程，但是也是一个付出绝对会有收获的事情。运动很重要，拉伸也很重要，不想要辛苦流汗后线条还不美丽，在家练keep的时候也要记得用泡沫轴拉伸哦，泡沫轴还可以练习臀桥让我们的屁股越来越翘。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com