举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？

2019-01-24
小编: 阿晴
正體

分享到：

导读: 现在健身房很多人在练力量的时候都会选择举杠铃，而我们都知道练举重是需要佩戴专业腰带的。下面小编给大家讲讲举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？"分享给大家！

现在健身房很多人在练力量的时候都会选择举杠铃，而我们都知道练举重是需要佩戴专业腰带的。下面丝瓜网小编给大家讲讲举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？

举重腰带怎么选择

举重的腰带选择非常关键，这对于训练效果和身体保护都有很重要的作用。

一、在大负重的结构性动作(structural excercises)中使用。结构性动作是指脊柱受力直接，承受明显压或剪力的动作，如下蹲、硬拉、弓步蹲等。另外，负重大通常指负重超过80%或85%1RM的负重需要躯干部脊柱格外稳定、坚固，需要腰带的呵护。可见，腰带并不是训练课从头带到尾的。对于，单关节、小肌肉群或脊柱不承重的动作(如弯举、下拉、三头下压)不必佩戴腰带。

二、腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com

点击展开剩余内容