卧推怎么呼吸？卧推这样呼吸就对了
导读: 卧推是一项危险度和收获并存的运动，练过卧推的都知道，一组动作下来能收获不少，非常有效。下面小编给大家讲讲卧推怎么呼吸？卧推这样呼吸就对了！
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"卧推怎么呼吸？卧推这样呼吸就对了"分享给大家！
卧推是一项危险度和收获并存的运动，练过卧推的都知道，一组动作下来能收获不少，非常有效。下面丝瓜网小编给大家讲讲卧推怎么呼吸？卧推这样呼吸就对了！
卧推怎么呼吸
我们在卧推时一般比较推荐同步式呼吸法。
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。
齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com
