引体向上背部怎么发力?引体向上发力技巧

导读: 引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作,但是很多人不会发力,导致胳膊特别吃力,这样是对肌肉不好的。下面小编给大家讲讲引体向上背部怎么发力?引体向上发力技巧是怎

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引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作,但是很多人不会发力,导致胳膊特别吃力,这样是对肌肉不好的。下面丝瓜网小编给大家讲讲引体向上背部怎么发力?引体向上发力技巧是怎样?

引体向上背部怎么发力

引体向上是一个非常好的动作,它能帮助我们锻炼自己的上肢力量,强化我们的背部肌肉。

很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象!其中很大原因是因为动作模式错乱:肩胛骨无法正常的回收下缩!当你无法正确的启动肩胛骨,你的背肌就不会更好的参与动作之中,而手臂肌群就会反客为主!

正确的发力顺序应该是:起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收(伸展)→顺势屈肘将身体拉起!

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