药球深蹲怎么做？药球深蹲训练方法
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药球是一个训练爆发力非常好的器材，现在在国内也越来越受欢迎，训练效果特别好。下面丝瓜网小编给大家讲讲药球深蹲怎么做？药球深蹲训练方法是怎样？
药球深蹲怎么做
动作的基础是深蹲!深蹲向上时三关节同时伸展向上爆发，顺势向上抛起药球!然后药球落下时顺势下蹲缓冲并储蓄弹性势能(牵张反射)再同时三关节(髋膝踝)伸展向上抛起!
动作中要注意维持良好的脊柱体线和、屁股往后坐，利用腿部，臀部的力量瞬向上传导，整个动作一气呵成!尽量把药球抛到最高最快!
初学者建议使用较轻的药球进行训练，不要为了追求速度而牺牲动作的品质!
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