平板支撑多久算合格?平板支撑能减肥吗?

导读: 很多明星都很喜欢平板支撑这一项运动,因为她们的分享,使得平板支撑又被掀起一股热潮。平板支撑撑多久算合格呢?平板支撑能不能减肥?

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2、平板支撑是锻炼核心肌肉群的一种运动,支撑的重点在肩部,腹部,臀部,但是对于肌肉的训练并不是均衡的,由于部分肌肉无法通过平板支撑达到锻炼效果,可以增加仰卧挺髋等其他动作进行练习;还可以配合腹部训练,穿插在几个动作内,可以增加腹部肌肉紧张感,提高腹部锻炼效果。做平板支撑的时候还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。

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