手臂拜拜肉怎么减 手臂上的拜拜肉怎么减

导读: 相信微胖的身材体型朋友都有或多或少的拜拜肉出现 ,虽然无伤大雅但是生活饮食稍不注意便会有明显的拜拜肉出现,那么如何控制和减拜拜肉呢,以下给大家分享五个动作希望对大家

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相信微胖的身材体型朋友都有或多或少的拜拜肉出现 ,虽然无伤大雅但是生活饮食稍不注意便会有明显的拜拜肉出现,那么如何控制和减拜拜肉呢,以下给大家分享五个动作希望对大家有所帮助。

今日主题:1瓶水+1张凳子5个动作,彻底和拜拜肉说拜拜!

我们今天利用一张凳子和一个灌满水的水瓶(或者便利店买的买装的矿泉水也行哟)通过五个动作,来训练手臂的拜拜肉,通过力量训练强化手臂的肌肉,达到紧致的目的,从视觉上减小手臂的维度,达到“变瘦”的目的。

[颈后双臂屈伸]

注意要点:

1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方,保持不动,想象手肘为一个活动关节,带动下手臂和水杯

2.双手持水杯要下到不能再下去的位置,再慢慢提起,一下一上为一个动作,所有动作要做的慢一些

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