膝盖长期酸痛怎么办 简单动作新膝望
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其实运动可能才是治疗长期膝盖疼痛的最好办法！最主要的锻链部位是股四头肌，也就是大腿前面那一块肌肉群，因为它可以稳定膑骨，让膝盖关节与软骨不容易过度磨损；此外，放松腿筋与小腿肌也能够让肌肉恢复弹性，降低膝盖所承受的压力，达到保护膝关节的效果。
但这些运动有时需要半蹲，膝盖最好不要超过脚趾头，如此会对膝盖带来极大的负担。这不仅适用于以下的动作，当你做伸展运动或是有氧运动时也应该要记得这个原则。以下每个动作都是一次10～12下，每周做2～3次。
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