办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升
导读: 许多上班族整天在办公室里对面这电脑，长期这样下去是会对身体造成一定的影响的，需要不断的对自己进行锻炼才行，今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼，让你气质瞬间提升一
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许多上班族整天在办公室里对面这电脑，长期这样下去是会对身体造成一定的影响的，需要不断的对自己进行锻炼才行，今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼，让你气质瞬间提升一个档次。
瑜伽练习方法：
1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
3、两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
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