跑步伤膝盖吗 怎么防止膝盖受伤

导读: 很多小伙伴都想通过跑步减肥,或者锻炼身体,但是听别人说,长期跑步会伤膝盖,这是真的吗,到底跑步伤膝盖吗,如何跑步才能避免给膝盖带来损伤呢,下面跟小编一起学习一下吧

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很多小伙伴都想通过跑步减肥,或者锻炼身体,但是听别人说,长期跑步会伤膝盖,这是真的吗,到底跑步伤膝盖吗,如何跑步才能避免给膝盖带来损伤呢,下面跟小编一起学习一下吧。

跑步伤膝盖吗

正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖,反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步则是有利于关节健康的。掌握科学的跑步方法,能有效减少跑步带来的运动损伤,如肌肉拉伤、关节扭伤等急性运动损伤,髌骨劳损、跟腱炎等慢性劳损等。人体的关节也一样,经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。相反,如果长期不运动,关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之,关节失去了保护,损伤的几率自然会增高。

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