中年女性做什么运动好 9种适合高龄女性简单动作
导读: 人到中年,需要考虑的事非常多,但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授Ken Fox表示,40多岁时,人的肌肉量开始减少,脂肪堆积,容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、
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人到中年,需要考虑的事非常多,但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授Ken Fox表示,40多岁时,人的肌肉量开始减少,脂肪堆积,容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动,坚持下去,你的身体状况会越来越好。
9种适合高龄女性简单动作
▼波比操:高强度的有氧运动能够提高新陈代谢,每周做1到2次波比操,刚开始可以只做一组,慢慢增加运动强度。
▼瑜珈:美国知名的公共卫生研究单位Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health最新研究发现,中年女性更容易罹患忧郁症。瑜珈能够调节情绪,对抗忧郁,还能减压、抗焦虑。