跑步膝盖疼是怎么回事？有什么恢复的方法

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昨天有位年轻的朋友留言，说她很喜欢运动，已经坚持健身快两年了。即使学业繁忙，也每天都去健身房跑步、骑单车。现在她累计瘦了30斤，但最初并非为了减肥，而是为了健康。但日积月累之后，她发现自己的膝盖运动量稍微大一点就会有点疼。

她既害怕会有后遗症，又不愿意放弃每天都健身的快乐，心里很矛盾。

尽管我不知道她每天的运动量和疼痛的程度，也已经能断言她运动量太多了。最佳的解决办法，当然是减少运动量，给身体更多休息恢复的时间。

可是，许多人却常常感到矛盾。好不容易培养起来的运动习惯，如果中断掉好像就不能继续坚持了。有些人还很享受运动，喜欢大汗淋漓、浑身乏力的感觉。她们可能觉得，一点点痛应该没什么关系。

年轻人喜欢一样东西，就会投注自己全部的热情。但喜欢是不顾一切，爱是有所保留呀！

如果你喜欢一个人，肯定会想着“红尘作伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华”。但爱一个人，却是要“等到风景都看透，也许你会陪我看细水长流”。

我不客气地说，每天坚持运动并不是真正对运动感兴趣，而是把运动当成一种义务和负担。因为任何我们喜欢的事情，比如看电影，在做的时候都应该觉得愉快而不是心事重重。不做运动，就觉得愧疚或生活缺少了什么，可见生活也太单调了。

古老的自然法则告诉我们，吃了的东西是需要消化的。如果你不注意给身体必要的代谢恢复时间，那所有的运动最终注定都是无效的。给身体喘息的空间，它可以通过正确的方法更好更快地恢复。

普通人只要遵循审慎合理的运动原则，出现事故的概率十分之低。但现在越来越多的人运动量没多少，却遭受了严重的伤病。这些受伤的例子，都源于自己的不理智和不该有的雄心。现在回想起两年前我膝盖受伤的事情，怎一个蠢字了得？

当我们觉得疼痛的时候，那是身体希望通过这个信号来提醒些什么重要的东西。此时，一定有哪里不对。可大部分人的反应，都是忍忍就过去了。

我们拉肚子的时候，会马上吃几颗保济丸，胃疼时会吃点胃药，头痛的时候吃点止痛药。我们基本不会研究疼痛的起因，更别说解决问题了。许多膝盖疼的人去看医生，休息几天缓解了疼痛，就继续按原来那样坚持运动。

久而久之，也没见膝盖出现什么毛病，她们就不把疼痛当一回事了。于是，她们会继续犯错，直到错误难以挽回，沦落到需要做手术或者放弃运动的地步。

解决疼痛并不能解决问题，解决背后的原因才是最重要的。疼痛代表的意义，是我们做错了某些事情，我们需要改变自己的行为。而要意识到这一点，就必须学会对运动进行思考。这并不容易，却是能充分享受运动的快乐的唯一办法。

永远不要忽略疼痛的信号。在疼痛发生的第一天就做出反应，否则在几周以后它就变成慢性损伤了。

倘若真心热爱运动，就要好好提前安排训练计划，这样才可以安心地享受很多年，同时避免最常见的错误和伤病。

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