做俯卧撑的好处是什么?
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虽然说在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练动作,但是较为人熟悉,或者说比较常见的训练动作,也就那么几个,不会超过十来个。
在这些训练动作中,俯卧撑应该就是一个被我们很多人所熟悉的一个训练动作了,小编我相信,我们很多人不管是在学校,还是在家里面应该都是做过俯卧撑这个训练动作的,特别是对于我们很多的男性朋友来说。
对于俯卧撑这个训练动作,小编我想说的是,俯卧撑对于我们来说,是一个非常好的徒手训练动作。
虽然我们很多人都知道俯卧撑,或者说对俯卧撑这个训练动作有一定的了解,但是我们很多人在做俯卧撑的时候,还是会遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题,那就是做俯卧撑有什么好处?对于这个问题,小编我想说的是,俯卧撑给我们带来的训练效果,一般有以下的2个方面,小编我接下来就和大家分析一下。
一,身体肌肉的强化
我们得要知道的是,俯卧撑是一个徒手的力量训练动作,并且俯卧撑也是一个较好的复合型训练动作。
这也就是说,我们在做俯卧撑的时候,自己身体中的多处关节都会参与运动,从而让自己身体中的多处肌肉都会受到较好的肌肉刺激。
我们在做俯卧撑的时候,受到刺激的肌肉一般有3大部分,其一就是我们胸部的胸部肌肉了,其二就是手臂后侧的肱三头肌,其三就是自己的核心部分肌肉了。
因为我们在做俯卧撑的时候,在撑起发力的时候,是需要自己的胸大肌以及手臂上的肱三头肌去收缩发力的,并且在这个过程中,自己的核心肌肉是一直需要保持收紧的。
二,心肺功能的强化
我们得要知道的是,不管是什么样的运动,只要我们能够坚持进行,自己的心肺功能就会在一定程度上得到较好的强化,只是不同的运动,强化的效果可能会有一定的差异。
因为我们在做俯卧撑的时候,虽然主要考验的是自己的肌肉力量,但是在一定程度上,还是考验自己的心肺功能的。
并且,我们得要知道的是,如果自己的心肺功能以及肌肉量得到增长的话,那么自己整个身体的代谢就会得到较好的提升。
当我们身体中的代谢得到提升以后,自己整个人的精神状态在一定程度上就会得到很好的调整,从而让我们对生活更加的有热情。