睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药

导读: 睡前助眠运动 紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药"分享给大家!

睡前助眠运动

紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。

双腿背部伸展式

双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com