冬天如何长高 营养、运动和睡眠——三块基石
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冬天如何长高：合理饮食
宝宝的食物是成长所需营养的重要来源，儿童专家指出，5类食物：大豆、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、菠菜是最适合宝宝食用，也是宝宝长高的重要食材。通过正常的饮食，合理的膳食搭配，可以补充宝宝每日所需的营养物质，也不需要再吃钙片这种药物来刺激生长。
大豆含有丰富的高蛋白，尤其是黑大豆，和大米煮饭或者用豆浆机打磨成豆浆都是可以的；鸡蛋也是高蛋白食物，非常适合正在长身体的孩子，建议每天不得超过两个，蛋白质吃太多不易消化；牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，其牛奶中的钙是最容易被人体吸收和可以直接吸收的钙质，建议每天喝3杯牛奶；胡萝卜含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能帮助蛋白质的合成；菠菜中富含成长所需的铁和钙，正是长高不可缺少的营养成分，多吃有助于长高。
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