初学瑜伽必备物品准备，瑜伽垫你要这么选

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　　所谓的转骨其实只是孩童发育期的一个代称，指的是当孩童进入青春期时，从孩童的体格及心智逐渐发育为成人的过渡时期。这个成长过程包含身高的增长、生殖器官的成熟，以及思想的深化等，这其中孩童身高的改变是最容易且明显可以观察到的。

　　身高的决定，是在於生长板的分裂，才能改变骨头的长度，但是生长板分裂与否，跟生长激素有关，和钙质没有关系。所以只是补充钙质是很难长高的，必须要刺激生长板的生长分裂，才能有效地帮助长高。

　　对生长板的刺激主要包括化学性与物理性两种。

　　化学性的刺激就是促进生长激素分泌：

　　生长激素是由脑下垂体24小时制造并释放到血液中，但在白天，只有极少量的生长激素产生；而在晚上入睡后1至2小时后分泌量则会达到高峰，最佳黄金时间是夜晚10时至凌晨3时，因此，好的生长激素分泌除了要睡够之外，还得要睡对时间才行。这其实就是所谓的一暝大一寸，也是为什么孩子的睡眠会在成长中扮演这么重要的角色。

　　另外，也有研究发现，喝下含糖饮料的孩童，体内的生长激素分泌容易受到抑制。所以如何帮助小朋友避免摄取过多的糖分，也是很重要的一环。

　　物理性的刺激就是运动：

　　跳跃性的运动，例如跳绳、跑步或球类运动，可以使生长板受到挤压跟放松，刺激生长板的细胞分裂，增加骨头的长度。

　　中医传统疗法讲究成长黄金时期，春夏养阳，秋冬养阴，中医在天人合一观点下，认为在气候逐渐转凉的秋天，最适合为即将青春期的孩子调养身体，尤其自古流传就认为，在节气白露的时候更是给孩子开始转骨的好时机，因为春生、夏长、秋收、冬藏是自然界规律，所以，在秋冬养阴，替孩子蓄积足够的营养及能量，是为了来年春夏阳气生长顺利而打基础，如此才能增加未来成长的爆发力。

　　简单来讲，想要长的又高又壮又聪明，就是要吃得好，睡得饱，动得多，把握这样的原则，搭配中医处方调整体质、免除影响生长的疾病阻碍，孩子才能在各方面成长发育高人一等喔！