瑜伽初入门教学视频，女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片
导读: 有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况，其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食，而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽
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有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况，其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食，而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。
一、扭转身体
仰卧在垫子上，选择瑜伽就可以，双腿先进行屈膝舒展一下全身，屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直，双手抱住屈膝的右腿，接着身体之向身体的左侧扭转，让右腿扭转到身体的最大限度，放在左侧的地板上，头部保持稳固不动，保持这个姿势一分钟，接着换为另一侧即可。
二、坐姿扭转
首先从坐姿开始，双腿向前伸直，左腿屈膝然后将左脚放在右腿的膝盖右侧;接着右腿屈膝，右脚放在靠在臀部的地方，身体朝左侧扭转，右手的手肘放在左腿的膝盖上，同时转头目光看向左侧，保持这个姿势一分钟，接着换为另一侧即可。
三、战士扭转