瑜伽动作瘦腿初学者教程，夏天露出笔直细长漫画腿
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眼看就要到露腿的季节了，腿型好看可以让女生的魅力加分不少，所以很多人都会想到用瑜伽的方法来局部瘦腿。简单五个动作在睡前天天做，坚持一个月就可以拥有漂亮的漫画腿。
动作一：战士三式
瑜伽的基本体式，通过单腿站立训练平衡感，到达四肢伸展，腿型更漂亮。双腿分开站立在墙前面，上半身前倾九十度，手掌放在墙上。右腿往后往上伸直，注意臀部不要外翻，顺畅呼吸保持半分钟，熟练之后双手回收在胸前合十。
动作二：侧踢腿
侧躺在瑜伽垫上，双手放在垫子上撑起上半身，一只抬起来尽量和墙面平行，抬到自己最紧绷的位置，保持姿势五秒后慢慢放下。再次抬起来，循环做十个，还一只脚继续做十个。
动作三：臀桥
平躺在垫子上的，双手平放在身体两侧，双腿弯曲。小腿紧张撑起臀部，上半身保持不动，进行三个均匀呼吸放下，然后再抬起来，循环十次三组。这个动作可以紧致臀部，并且达到瘦小腿的效果。
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