初入门瑜伽靠墙五个动作图片，缓解肩颈酸痛塑形效果满分
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现代都市女性在长时间的电脑办公后，都会感觉到肩膀酸痛，长时间还会造成颈部前伸，驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感，还可以纠正体型，每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。
瑜伽靠墙动作图片
一、半月式
半月式刚开始做的时候会有平衡问题，靠着墙腿部在支撑下会变得更加平稳。把垫子放到墙面旁边，双腿分开站，往侧边弯腰一手那瑜伽砖放到地面上，另一只手放在墙体向上延伸，外侧腿和身体呈一条直线。
二、犁式
刚开始做犁式的时候双脚很难放到地上，可以先屈膝放到墙体上。等到脊椎适应后伸直双腿再慢慢往下。直到脚趾踩到地面上的程度，保持深长的呼吸放松脊柱。
三、骆驼式
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