减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

导读: 瑜伽具有修身养性的作用,能够有优美的体态和健康的身体,受练习场所限制小,是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著,适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作

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  瑜伽具有修身养性的作用,能够有优美的体态和健康的身体,受练习场所限制小,是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著,适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作,让你轻松练出好身材。

  减肥瑜伽动作9个动作图片

  一、战士二式

  这个动作扭转腰部,锻炼到四肢,是一个简单的初入门动作。站立在垫子上,右脚跨出一步指尖转到前面,双手平直向两侧抬起,头部往右侧看,保持三个呼吸。

  二、侧角式

  调整站立右脚往右伸出一步,双手在胸前并拢,扭转身体左肘放到右膝盖后侧。头部和身体保持同一平面深呼吸后回到直立状态。

  三、树式

  树式考验身体的平衡性,能够锻炼到双腿内侧和胯部力量。站立在垫子上双手合十放胸前。右脚抬起放到左大腿内侧,双手往上延伸。

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