瑜伽初入门基本功动作图片，六个动作打开身体韧带
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当开始学习瑜伽的女生应该从简单的动作开始做起，初学者由简入难才不会伤害身体。初入门学习这八个动作就不会出错，轻松打开身体韧带，舒展肌肉塑造好体型，一起来学习一下吧。
一、前屈式
前屈式弯折髋部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽垫子上，吸气双手往头后方伸展，缓慢吐气身体往后仰。双手带动身体从髋部开始向下折叠，感觉到每一块脊椎舒张打开。双手环保小腿，胸部尽量贴近大腿。
二、骑马式
跪在垫子上一脚往前跨出一大步，后脚脚背紧贴地面，大腿打开保持平衡。双手伸过头顶合十，保持顺畅呼吸让身体往后往下放。这个动作能够拉伸到大腿内侧的肌肉，紧致腿部线条。
三、下犬式
手掌放在垫子上支撑身体，双脚站起来稍微弯曲膝盖，身体呈现一个三角形。随着呼吸慢慢踩动脚掌放下后脚跟，保持五个呼吸慢慢往前走。
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