瑜伽动作图片瘦肚子，四个体式燃脂减肥练出小蛮腰
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"瑜伽动作图片瘦肚子，四个体式燃脂减肥练出小蛮腰"分享给大家！
瑜伽好处多多，它是一种燃脂减肥的有效方法，成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器，动作轻缓柔软，在上班一天后打开筋骨，就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式，能够让肚子更快瘦下来。
一、船式
船式需要调动核心力量，让腹部肌肉在快速收缩中达到燃脂效果。坐在瑜伽垫子上双腿伸直，双手放在膝盖两侧抬起双腿，腰背稍微往后倾，后背和脖子保持平直线条，身体变成一个V形，腹部用力保持深长呼吸。
二、脊柱扭转式
这个体式可以锻炼到腰线，让腹部曲线变得更加好看。坐在垫子上双腿平伸，右腿往回收放到另一边的臀部下面，脚底朝外。左脚放到右膝盖外侧，脚趾往前。右手放到左大腿上面扭转身体，头部转向左侧加大扭转幅度。
三、平板式
平板式是一个十分流行的瘦腰动作，每次一分钟做三组，做间隔练习的瘦身效果会更好。趴在垫子上，双手放成三角的形状，以核心力量撑起身体。身体以一个直线保持平衡，脚尖抓地，头部自然向前，不要给颈部压力。
-
很多人都是从小开始学习跆拳道的，这就造成了很多人的疑问，越长大就越不能学习跆拳道了吗？那么，15岁学跆拳道迟吗？
2019-01-24 运动
-
瑜伽是一种非常受女性欢迎的运动，那么，练瑜伽恶心是怎么回事呢？
2019-01-24 运动
-
一到周末，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4...
2023-07-26 运动
-
跑步机是健身房最常见的一个健身器材，很多人都有跑步的习惯，跑步是很简单的一项运动，健身效果非常好，很多人去健身
2019-01-24 运动
-
想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，...
2023-07-27 运动
-
冬天是最适合减肥的时候，那么，三九天最适合减肥的运动有哪些呢？
2019-01-24 运动
-
减肥一直的人们最关心的话题，夜跑减肥虽然可以，但是对于想瘦下来的人来说更想知道多久会瘦下来。那么，夜跑减肥多久
2019-01-24 运动
-
大家都知道运动是一件耗费体力的时候，很大部门人运动也是为了减肥，那么运动之前到底是吃东西还是不吃东西呢？特别是
2019-01-24 运动
-
引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作，但是很多人不会发力，导致胳膊特别吃力，这样是对肌肉不好的。下面小编给大
2019-01-24 运动