2020九大健身新趋势:减重运动、私人训练

导读: 2019九大健身新趋势:减重运动、私人训练

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2019九大健身新趋势:减重运动、私人训练

你平时做什么运动?减重还是瑜伽,户外登山还是上私教课程?如果以上锻炼你都有,那么恭喜你,不仅赶上了国内健身的热门项目,而且迎合了全球运动的新坐标。2019年11月29日,上海体育学院与美国运动医学学会(ACSM)一起,共同发布了《2019中国健身趋势》和《2019全球健身趋势》。两者对比发现,2019年,中国排名前20的健身趋势与全球相比,存在9个相同项目与11个相异项目。

自重训练、私人训练、团体训练、瑜伽、户外运动等9个项目,同时出现在2019年中国和全球健身趋势中。其中,减重运动可能与国内外肥胖和超重的流行有关;自重训练因不受场地器材限制而被广泛接受;私人训练(1对1)和团体训练(1对5或以上)几乎涵盖了健身环境下所有的组织形式;瑜伽深受女性健身者青睐;户外活动因目前办公室久坐现象严重而颇受重视。

针对这9个健身趋势,训练时需注意什么?以下一些建议不妨参考。

减重运动。要减脂,不仅需做有氧训练,也要做无氧练习,同时节制饮食。减脂同时结合增肌训练,更利于身体线条美观。

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