瑜伽减肥操 瘦腰腹塑曲线又减压
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"瑜伽减肥操 瘦腰腹塑曲线又减压"分享给大家！
瑜伽减肥是你一定不能错过的健康塑身方式，无论是男生还是女生都可以练习，而且简单易学哦，今天呢小编就为大家带来了2套非常简单有效的减肥操，能有效的帮助你轻松减压又减脂。
眼镜蛇式
1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
脊柱扭转式
1坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。
2弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。
3将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。
4呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。
5转到极限处，保持这个姿势数秒钟。
6吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。
-
野外露营是现在很多年轻人喜欢的一项探索冒险的户外运动，也可以让人们更加亲近大自然，与大自然亲密接触，体会大自然
2019-01-24 运动
-
深蹲是很多人都非常喜欢的一种运动，深蹲方法简单，通过坚持适当的训练就可以达到理想的健身效果，深蹲在我们生活很普
2019-01-24 运动
-
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到...
2023-07-19 运动
-
相对于快跑来说，很多人更喜欢慢跑。那么，慢跑运动对身体有什么好处呢？
2019-01-24 运动
-
xs饮料好喝吗xs运动饮料是一款风靡世界的运动饮料，这款饮料是不含糖的，所以喝起来不用担心自己会长胖，炫酷的设计，
2019-01-20 运动
-
很多人都知道减肥最好的方法是运动，但是你知道具体应该怎样运动吗?
2023-07-20 运动
-
动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快？
现在人们都开始注意自己的健康了，选择一款合适的运动方式非常重要，动感单车和跑步机都是现在健身房很受欢迎的项目。
2019-01-24 运动
-
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身，它可以疏通我们的身体，强健经脉，获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药，却能够
2019-02-09 运动
-
很多人在购买跑步机前都会产生这样的一个疑问，跑步机用电量大吗？跑步机费电厉害吗？
2019-01-24 运动