运动减肥瑜伽不仅能修身而且还能减肥

2023-07-21
小编: 网络
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导读: 高温瑜伽,也称为热瑜伽。在38℃,40℃高温环境做瑜伽。它由26种灵活的动作注册,可以改善脊柱的灵活性,适合办公室一族。

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高温瑜伽,也称为热瑜伽。在38℃,40℃高温环境做瑜伽。它由26种灵活的动作注册,可以改善脊柱的灵活性,适合办公室一族。同时,通过一些静态的反向弯曲拉伸运动,直接刺激神经和肌肉系统,可以减肥。这种热瑜伽从美国,2004年在中国开始流行。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。所以，高温瑜珈将是瑜伽减肥健身的大趋势。那么，高温瑜珈一周练几次，练习高温瑜珈要注意什么呢?下面就让小编给你介绍一下。

高温瑜珈一周练几次?

高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂的作用。

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，养生之道网的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

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