瑜伽里学会这几招不瘦都很难

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总是听到朋友说这个减肥方法不可靠那个减肥方法不起作用,实际上是一个非常容易减肥。下面小编和大家一起学习一些团体的瑜伽减肥,您按照以下简单的瑜伽练习分解步骤。相信你会有收获。

下面我们就从光泽式开始我们的瑜伽练习吧!这是一组非常简单的瑜伽动作，适合绝大多数的人群练习，来了解下吧!

暴瘦动作一光泽式

每天练习3-5分钟，每回停留5秒钟，动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时，脸部肌肉及上半身要尽量放，借着地心引力让身体下垂。

初学者若腿盘弹性较差，只要做到即可，不要勉强，诞辰及眼压高者，勿练习此式。

站立式，将我们的双腿分开保持和肩部一样的宽度。放松我们的身体，瑜伽呼吸，放松我们的身心。

吸气，上身慢慢前倾，吐气，不要勉强，尽力就好，前倾到最大限度，停留做深呼吸。

可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸，缓慢还原，调整呼吸。

暴瘦动作一下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手撑地，支撑起我们的身躯。使我们的身体呈现一个“V”字形，这时候要注意保持我们的身体平衡。

保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

暴瘦动作一单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。