不同身形需用不同减肥法

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很多美眉忙着减肥，但是总是减不下来，因为她们没有从根本发现问题：不同身形的减肥方法是不一样的。下面就来跟大家介绍下不同身形的减肥方法。

每个人都有最适合自己的健身方法，身材不同，健身方法也大不相同。选择适合自己的健身方式，不但能减掉多余的肥肉，还能拥有完美又健康的性感身材。想拥有性感身材的MM赶紧来学学吧！

1、梨形身材：多动腿

很多女性朋友有纤细的腰肢和细长的手臂，但腿粗胯大，脂肪主要囤积在臀部及大腿，上身小下身大，状似梨形。缺乏运动、长时间保持静坐或者站立的姿势，下半身的赘肉也就找上了你。

除了平时饮食中注意低糖少盐，避免水肿外，让下半身动起来是梨形身材最好的锻炼方法。

练练倒立。下肢血液循环不好，往往是下半身胖的原因。可在家人或朋友的帮助下，让全身立起来成一条直线，时间控制在10~15分钟就可以了。也可让上半身贴床，把腿抬起来，促进血液逆循环，也能起到瘦腿的效果。

平时在公交车或者地铁上，利用吊环也可进行锻炼。让全身成一条直线，腿部夹紧，就像感觉有一张纸夹在中间一样，不知不觉中增加大腿脂肪的消耗。

很多人认为负重蹲起是瘦腿的最佳方法，若长期缺乏锻炼，贸然进行蹲起运动，对膝盖有一定的耗损，容易造成损伤。

2、苹果身材：多动腰

苹果身材的上半身厚实，腰腹、背部堆积着大量的脂肪，四肢却相对纤细，像苹果一样。苹果型身材的脂肪不仅来自皮下，大多是来自内脏脂肪在腹腔的堆积。长期在饭饱后立刻躺着、坐着就容易形成苹果型身材。

腹部赘肉最难减，减少主食、放慢吃饭速度，配合有针对性的肌肉练习，苹果型身材也能拥有小蛮腰。

仰卧起坐是比较有效的腹部肌肉锻炼方法，但往往很难坚持，可通过呼啦圈进行腹部减肥。每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。

动力十足的踏板运动，也是不可或缺的好方法。找个约10公分高的阶梯踏板，双手持哑铃，左腿上板，右腿侧踢上板时，双手向上举过头顶；左腿移到地面后带动右腿离开。如此反复50次，每天做2~4组。

结语：看了介绍，您是不是已经知道根据身材挑健身减肥方法的好处了呢？希望您可以把今天学到的有关减肥的知识运用起来哦。