发胖别担心 6招教你告别赘肉

导读: 不经意间,身材发胖走形,总让女性苦恼不已。减肥是个慢过程。想要减肥成功,好的方法和坚持不懈缺一不可。

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不经意间,身材发胖走形,总让女性苦恼不已。减肥是个慢过程。想要减肥成功,好的方法和坚持不懈缺一不可。

方法一、挺腰抬腿,身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。

方法二、早睡是个好习惯,不仅对肌肤有好处,对减肥同样有利。因为晚上睡觉时间是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛的时候,如果在这时熬夜,不仅会造成内分泌失调,还会增加进食的次数,让您越来越胖。

方法三、多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。

方法四、别狼吞虎咽。这种进食过快的现象会让你难逃肥胖的魔掌。同样食物相等的分量,肥胖者8-10分吃完,消瘦者需13-18分钟;对于咀嚼的次数,肥胖者7.7-8.1次,消瘦者8.9-9.4次。食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物,所以快食会引起肥胖

方法五、踩梯运动,走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。

方法六、标准的睡姿应该是躺仰睡,这样可以让放松身心的同时自然入睡,保证睡眠的质量。而侧睡是不健康的,因为一旦姿势不正确,便会对脊椎和内脏造成不良影响,趴着睡更会对心脏造成压力,都不利于减肥

小编提醒:部分肥胖人以为不吃早餐能减肥,但早餐是每天的活力来源,如果不吃早餐,那么你一天下来都会无精打采,不利于健康,并且白天活动比较多,消耗卡的路里卡路里也多,等你吃饭的时候可能吃的更多,反而更加容易长胖哦,因此早餐要吃!

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