最有效的减肥瑜伽 4招减肥瑜伽甩走赘肉
导读: 对于久坐的上班族来说是最容易滋长赘肉的,那么如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就为大家推荐几个瑜伽减...
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对于久坐的上班族来说是最容易滋长赘肉的,那么如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就为大家推荐几个瑜伽减肥瘦身的动作,让你能越工作越美丽。
1、风吹树式
功效:减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。
先抬头挺胸站立,双手十指交叉相握高举过头,转动腕让手心朝上,身体上提,脚尖着地。开始呼气,让身体慢慢向左侧弯曲到极致,全身放松保持10秒钟,然后吸气起身恢复到原位,让一侧进行相同的动作。
2、腰躯转动式
功效:减轻腰背僵硬和疼痛,减少腰部脂肪。
两脚分开站立于地面,开始吸气,让双手侧面平举,接着呼气将躯干转向左侧,右手扶住左肩,左手手背放在右侧背部,头看向左后方,保持均匀呼吸30秒钟,然后恢复到原始动作,换另一边进行同样的动作。
3、坐英雄式
功效:防治肩周炎,有效扩展胸部。
双脚并拢跪坐在垫子上,背部挺直眼睛看向前方,让右手高举过头,右手与左手在背后相扣,头部和腰部挺直,让姿势保持大约1分钟的呼吸,再换一边进行同样的动作练习。
4、鸭行式
功效:有助消化,促进下半身血液循环以及瘦身效果。
让身体蹲在地面上,双手扶着腿部进行行走,行走时用膝盖接触地面,均匀呼吸,每次连续行走5分钟后休息一下,再次继续用蹲姿进行行走。