夏季减肥最有效方法 3组减肥动作轻松瘦全身

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夏季减肥最有效方法是什么？这是这个夏天最常听见的问题之一，也是MM们最关心的问题之一。想知道怎样减肥才最快最有效？今天，小编就向大家介绍夏季减肥最有效的方法，帮大家轻松瘦全身。

瘦手臂告别掰掰袖

Step1选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。

Step2先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。

Step3左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。

Step4右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。

Step5左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。

瘦腹部加强肠胃蠕动

Step1从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

Step2双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

Step3上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。

消象腿紧实松垮肉

Step1坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。

Step2左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。

Step3坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。

Step4双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。

Step5最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。

提醒：除了一些瘦身小动作，想要减肥的MM平时也要注意饮食哦，不然一边运动后，一边却在暴饮暴食，这样的话，之前运动的努力都白费啦！想要达到好的瘦身效果，单凭一方面的努力是没有用的，所以MM们可要加油了！

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