瘦腰瑜伽视频教程 瑜伽瘦腰简单安全又有效

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这么大的肚腩,这么粗的腰,该怎么办才好?你是不是经常对这些问题感到困惑呢?在这里,小编给您介绍一下瑜伽减肥瑜伽腹式呼吸法腹式呼吸的正确方法下面为大家详细介绍一下,保你瘦腰

怎么样快速瘦腰

第一,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

第二,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。

第三,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。

刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

PS:1、吸气时,让小腹凸出。2、吐气时,让小腹平缩。

瘦腰功效:促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。

1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次,拉长每次呼吸的时间。

只要您用这种瑜伽减肥的方法来瘦腰,相信不久您就会拥有小蛮腰。

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