减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型"分享给大家！
近年来，瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。此次介绍的一个瑜伽中最基本的姿势下犬式。
下犬式英文全称DownwardFacingDogPose，又称DownDog。在下犬式中，上臂能得到锻炼，并在你的背，颈部，胸部，臀部和肩膀打开一个空间。如果将脚踝自然的靠近地板的话，小腿肚也能得到伸展。
第一步：用双手和膝盖趴在地上。伸展你的手肘并在肩胛骨间放松你的上背部。这种放松会让你觉得你的手臂陷进了你的肩胛骨里面。
第二步：抬起你的膝盖，把腿从骨盆的地方往回伸，这样你的手臂和背形成了一条直线。
第三步：伸展你的腿，直到你感觉有人在你后面把你的腿和臀部从大腿处往后拉。让你的头自然的下垂，只要你觉得放松。
第四步：当你的背和腿的位置都正确了，开始伸展你的手臂。这样会让你伸展你背部的两边：一边从骨盆，一边从手臂。
当你的背和胸部的位置正确的时候，你会发现你可以很安静地用腹部呼气和吸气。坚持五次呼吸的时间。你不可以让你的胸部往下垂或者让你的背下沉。这个动作应该让你的背拉伸到它所能达到的最长长度。慢慢地练习这个动作并且试着伸展得越来越多。
很多人把下犬式当成难度高的瑜伽动作之间的休息动作。但是如果你这样做，你仍然需要集中精力，身体上和精神上都要。并且一直练习直到你从这个动作和瑜伽中得到了最大限度的益处。
-
卧推是很多人在健身房都会练到的一项，可以很好的锻炼到整个上半身的肌肉，尤其是男生练效果特别好。下面小编给大家讲
2019-01-24 运动
-
提到练瑜伽相信很多人的第一感觉都是女性朋友练瑜伽的居多，很少看到男性朋友练瑜伽，其实瑜伽不仅是女性学的，男生练
2019-01-24 运动
-
近年来儿童近视患者是越来越多，用眼过度、不注意休息、缺少锻炼等是儿童近视的主要原因。那么打乒乓球对近视眼有好处
2019-01-24 运动
-
立冬这一天除了有吃饺子的习俗之外，还有用冬泳庆祝的习俗，尤其是北方地区，场面好不热闹！不过冬天游泳水温是比较低
2019-01-24 运动
-
怎么运动最减肥？若是在运动中没有好的心态，减肥效果可能就会大打折扣，这是什么原因呢？因为带着消极情绪去...
2023-07-19 运动
-
一般来说，我们在做深蹲这个训练动作的时候，最好需要去注意到这2个细节问题，接下来，小编我就给大家介绍一下这2个细
2019-01-09 运动
-
女生开始练瑜伽的时候，经常是为了减肥的目的，但是长时间坚持下去之后，会发现它给予你的改变绝不仅仅是瘦身的变化，
2019-02-09 运动
-
滑板现如今受到越来越多的人喜爱，电动滑板也是其中的一种，很多人没玩过想问电动滑板应该怎么玩呢？电动滑板车能在马
2019-01-24 运动
-
下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月...
2023-07-19 运动