跑步后鼻子难受怎么回事 可能是你鼻子出了问题

导读: 跑步是我们生活中最常见的运动了,但是有很多人在跑步后鼻子会出现很难受的现象,跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,也有可能是天气的原因。下面一起来

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  跑步是我们生活中最常见的运动了,但是有很多人在跑步后鼻子会出现很难受的现象,跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,也有可能是天气的原因。下面一起来看看跑步后鼻子难受的原因。

  一、跑步后鼻子不舒服怎么回事

  1.鼻炎因素

  正常情况下,跑步后鼻子不舒服不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,是指鼻粘膜和粘膜下组织的炎症,表现为充血或水肿。如鼻红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替影响,是典型的过敏性鼻炎症状。

  2.天气原因

  这也可能是天气的原因。例如,冬季气候寒冷干燥。如果你在户外跑得太久,你的鼻子会受到刺激,你自然会感到不舒服。例如,如果你的鼻子冻伤,有些人可能会感冒流鼻涕。

  二、跑步后鼻子不舒服怎么办

  1.鼻炎引起的鼻子不适:鼻炎的治疗是关键

  1)用盐水洗鼻治疗鼻炎

  配制盐水(100毫升瓶中放入两勺盐,用沸水稀释),用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔。然后将棉垫暂时留在鼻孔内。此时,仰卧或仰卧,用食指和拇指按压鼻子两侧,用力吮吸,使蘸在棉球上的盐水流入鼻腔,然后流入喉咙。

  2)葱炒熏法治鼻炎

  一小把葱白或三四个葱(洋葱)切碎煎汤,用鼻子吸热,或烧醋吸醋,效果更好。这对急性鼻炎有最好的疗效,治疗一周后会显著改善。每次感冒都用这个作为辅助治疗

  2.气候引起的鼻子不适:气候寒冷,避免户外跑步

  1)在寒冷的冬天,首先尽量避免户外运动

  在寒冷的天气下锻炼不仅会引起感冒或鼻冻伤,还会引起肌肉紧张、手脚麻木。冷空气通过口腔和鼻孔沿气管进入肺部,会引起不适甚至疼痛。在寒冷的日子跑步后,它也可能引起干咳或湿咳。

  2)跑步后鼻子冻伤,可按摩或热敷缓解。

  跑步后由寒冷引起的鼻子不适、红肿等情况,可用手按摩鼻子或热敷法可缓解症状,或外擦一些冻伤膏。

  3)跑步后感冒鼻子不舒服,先驱寒为宜。

  有些人在寒冷的天气里,在户外跑步,意外感冒,跑步后鼻子不舒服,流鼻涕。在这个时候,我们想驱寒,治疗感冒是关键。所以,跑步后不妨煮一些姜汤来驱寒。

  三、跑步后的注意事项

  1、跑步后不要立即停下来休息

  跑步后,人体全身活动,应慢慢放松身体各部位,建议跑步后走几百米,全身完全放松,然后做一些腰、腹部、腿、手臂活动。

  2、伸展腿部韧带

  跑步后,你必须伸展腿部韧带(目的是防止小腿肌肉结块,伸展肌肉线条,使肌肉线条纤细)。伸展腿部韧带的方法有很多。你可以伸直双腿,弯腰,用足够的脚趾,或者用脚抵住台阶,向前倾斜,或者用弓压腿。

  3、注意保暖

  跑步时和跑步后,注意保暖,不要因为出汗过多而减掉大量的衣服而感冒。

  4、及时补充水分

  先休息5-10分钟,再喝淡盐水或温开水,但避免喝冷水或冷冻饮料。

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