fancl维生素c饭后吃吗？饭后效果更佳
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fancl维生素c饭后吃吗
维生素C最好在饭后吃，千万不要空腹吃，不但没效果，可能对身体还不是特别好。建议吃完海鲜，虾等食物，不要吃维生素C，此时如果不慎服用过量，可能会致命。
维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。
专家推荐，成人每日应摄入维生素C 100mg，孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C 130mg。维生素C最好的来源是新鲜的绿叶蔬菜和水果。但是由于维生素C极易溶于水，蔬菜在储存、烹调过程中，维生素C极易流失或被破坏。
所以，新鲜水果是补充维生素C较好的方法。日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入，维生素C的摄入即可满足需要。建议每天下午3点，进食一个水果(约200克)，经常更换品种。也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。
维生素C毒性很低，是一种水溶性维生素，摄入量超过需要量时可随着尿液排出体外，一般不在身体内积蓄导致中毒。但是长期过量摄入维生素C时可能会出现一些副作用，例如可使其代谢产物草酸盐增加，促使泌尿系统草酸结石的形成;可使铁过量吸收，加重与铁吸收和储存过多相关的疾病，特别是血色素沉着症;抑制尿酸、乳酸等代谢产物的排出。所以，成人维生素C摄入每日不应超过1000mg。