褪黑素是维生素b6吗?褪黑素成分解析

导读: 褪黑素是一种美国常见的药品,很多人不知道褪黑素的成分,下面的小编为你们介绍褪黑素是维生素b6吗?褪黑素成分解析。

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褪黑素是一种美国常见的药品,很多人不知道褪黑素的成分,下面丝瓜网的小编为你们介绍褪黑素是维生素b6吗?褪黑素成分解析。

下午锻炼,睡前伸展

适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用,但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,反而是错误的。但睡前也不是不能运动

研究发现,临睡前做一些轻微运动,可以促使体温升高。身体微微出汗时,随即停止,这时,体温开始下降。当 30~40 分钟后睡觉时,便很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

所以,可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等,帮助入睡。

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