产后抑郁症的原因 产后抑郁要重视

导读: 产后抑郁症是产妇生完孩子后较为常见的疾病之一,病情轻的可能调节一段时间适应一段时间就会好,但是有些严重的如果不重视,就会越来越严重甚至影响到自己和家人的正常生活,

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产后抑郁症是产妇生完孩子后较为常见的疾病之一,病情轻的可能调节一段时间适应一段时间就会好,但是有些严重的如果不重视,就会越来越严重甚至影响到自己和家人的正常生活,有些甚至危害生命,精神疾病不容忽视。

产后抑郁症的原因 

1、首先是身体发生急剧的变化,因为在此期间,身体一系列的激素全部都紊乱了,很多人都发现了。身体已经不是自己了,而且自己的情绪也特别容易大喜大悲,这一切都是身体激素在作怪。

2、心理压力,对于很多人来说。当自己都觉得自己是个孩子的时候,如何去照顾一个小宝宝的,面对宝宝的不停地哭闹,生病,随时的喂奶。的确是一件很让人很崩溃的事情。这又再次让妈妈们陷入抑郁之中。

3、外部因素,除了身体,心理。周围的环境也是会改变人的,不只是调整心态就可以好好的做自己的事情了。很多时候面对婆媳关系,住房环境,还有最重要的经济环境,这也是导致抑郁症的罪魁祸首。

平日带孩子的时候,让孩子多听听音乐也是很好的,放一些自己喜爱的音乐,让自己在带孩子的疲惫中放轻松。甚至可以抱着孩子轻轻的舞动。虽然说月子期间不能大动作,但是小动作对身体还是有好处的。老躺着对身体也是不好的,在家中走动走动反而对孩子对自己都会起到放松的作用。记住哦,母亲的紧张也会给小 baby压力呢,小baby可以感受到母亲的紧张呢。

2,种一株室内的绿色植物。

植物不仅有着美化环境的功能,也有着让人赏心悦目的心情调剂功能。新妈妈转移一下注意力,把对孩子的紧张态度分一部分给植物,多看看绿色的植物也会让眼睛很舒服。人的视野通过眼睛的反馈直接到心理,心情好了,自然减压了,郁闷的情绪也会得到缓解。小小的一盆绿色植物也不需要很多时间打理,充分的调剂了心态,何乐而不为呢?

3,给自己一个发泄的途径。

想哭就哭,想骂就骂,千万别把不满的情绪留在心里。只要不再孩子面前发泄,都可以。最佳的方法就是洗澡的时候,多想想自己的不满,对老公的不满意,对生活的不满意,混着水流好好的哭一场,激烈者就混着水声好好的骂一顿,假设对面有一个让你骂的人。这样对谁都没有伤害,还能让自己发泄情绪。再者,也可以找一个袋子,让自己尽情的对着袋子发泄,大骂脏话也可以,只要把内心郁闷的情绪发泄了,心情就会轻松很多。我忘了月子期间不能洗澡和不能哭,对不?那就各位自己找自己发泄的途径吧,只要能发现那些负面情绪又不影响他人,任何方法都是可以尝试的。

4,调节自己的睡眠时间和宝宝一致。

宝宝刚出生通常都睡很多,很多新妈妈只所以产后忧郁症严重,很大的原因是因为睡眠不足,造成的烦躁和紧张。其实只要把自己的睡觉时间和宝宝的睡觉调节到一起,就会得到一个好睡觉。当然也要在月子期间固定给孩子喂奶,这样也会让新妈妈养成一个即使得到休息的好习惯,也就不会怎么睡都不够的感觉。晚间睡眠尤为重要。如果有人帮忙晚间给孩子喂奶,那就更好。但是绝大多数母乳的妈妈还是都是自己亲力亲为的。我当时就是尽量在孩子睡觉的时候,我就争取时间休息,特别是午后和夜间。早上就尽量把准备的工作都安排好。早一点让孩子睡整夜也是让妈妈轻松的好办法。一旦休息好了,人就不会那么烦躁了。

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