长短腿怎么矫正 长短腿的危害

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很多小朋友或者成年人都有长短腿的困扰，走路鞋子磨的一边高一边低，影响健康与美观，到底长短腿是先天还是后天形成的呢，有什么危害，有办法矫正吗，如何矫正。

长短腿怎么矫正 

长短腿问题出现首先要检查是身体的哪个部位出现问题，然后针对性的做康复治疗。网上说的垫高鞋垫的方法我认为是不可取的。

首先，纠正长短腿是一个系统复杂的工程，需要你有耐心。平常一定要好好走路，尽量让两脚受力，抬头挺胸，不要驼背走路，还有不要长时间低头看手机，办公室避免久坐，不要翘二郎腿。

其次，平常多运动。运动训练可以改善肌力不平均的现象。

找一个软硬适中差不多3~5 公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。

二、腰椎调节

把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子.可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫3分钟.过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加1分钟。每次4 分钟做一个礼拜后，再以5 分钟做一个礼拜。如此每周加1 分钟，到8 周时约可增加到12 分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及胸部端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。

三、蜷跪法

双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3 至5cm ，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。

四、曲伸运动

面壁站立，脚尖离墙面大约12CM" 长腿后退5 CM，脚后跟打开呈15ﾟ，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。

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