预防黄斑部病变吃什么好 必吃5大营养素

导读: 现代人对于手机依赖程序越来越高,在睡觉前总是会忍不住刷刷空间、微博、朋友圈之类的,而关灯后玩手机对眼睛的伤害更重,不仅会让睛的近视情况更加严重,同时也有可能引起黄

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现代人对于手机依赖程序越来越高,在睡觉前总是会忍不住刷刷空间、微博、朋友圈之类的,而关灯后玩手机对眼睛的伤害更重,不仅会让睛的近视情况更加严重,同时也有可能引起黄斑部病变,所以生活中一定要吃一些可以预防黄斑部病变的食物,比如下面所说的5大类别食物。

生活充满蓝光加速黄斑部病变

以往我们总觉得黄斑部病变是老年人,或是长时间曝晒紫外线中,却不懂得为眼睛做好防晒者的专利,虽然紫外线中的UVA的确会破坏视网膜,使黄斑部受到伤害。不过,现代人的生活型态已默默的孕育出另一项黄斑部大敌-蓝光,不论是工作盯着8小时的电脑、吃饭配的电视萤幕或是走到哪滑到哪的智慧型手机,都会发散出能够长驱直入至眼底黄斑部的蓝光。一旦黄斑部吸收了过多的蓝光,便会产生难以及时代谢掉的自由基,造成快速氧化,导致黄斑部病变,出现视力快速衰退、视野出现暗点、色觉异常、物体变形等症状。想预防黄斑部病变 往下看营养师都吃什么...

避免黄斑部病变必吃5大营养素

1.叶黄素+玉米黄素

照顾眼睛黄斑部总会想到叶黄素,还有它的好哥们玉米黄素,他们两个是组成视网膜黄斑部最重要的营养素之一,能一起帮忙过滤蓝光、紫外线,并且消除自由基、抗氧化。

推荐食物:菠菜、地瓜叶、碗豆、南瓜、蛋

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