小孩子肥胖会导致慢性肾病吗

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国内儿童肥胖问题日益严重，甚至引发慢性肾脏病快速成长的隐忧。医师指出，肥胖是伤肾的帮凶，建议肥胖儿童应从规律运动、健康饮食、体重控制3守则开始，才能让肾脏负担变少，阻止或减缓肾脏病进展，远离终身洗肾阴霾。医院医师指出，肾脏疾病高居国内10大死因第9名，年夺命超过4700人。根据最新调查发现，20岁以上民众每10人就有1人罹患慢性肾脏疾病;而15岁以下，有20万儿童患有慢性肾脏病，且肥胖者占多数。

远离慢性肾脏病5口诀症状

医师周硕渠强调，肾脏病是一种渐进式的疾病，一开始症状不明，也容易被人所忽略。因此特别呼吁肥胖儿童，应控制体重、均衡饮食、多运动外，平日更要掌握5口诀症状，提醒自己远离慢性肾脏病。

1.泡：泡泡尿一尿液异常，如血尿、蛋白泡沫尿。

2.水：水肿下肢有水肿现象，且按压后产生的凹陷，无法马上回复。

3.高：高血压。

4.贫：贫血、脸色苍白。

5.倦：倦怠。

战胜儿童肥胖7技巧战

周硕渠医师提醒，高蛋白、高热量饮食会造成儿童肥胖、高血脂、高血糖，甚至高血压、代谢性失衡，容易产生蛋白尿，引起肾脏疾病。建议采取下列7技巧战胜儿童肥胖：

1.「和糖说不、开水最优」：鼓励多喝白开水取代含糖饮料。

2.「温馨共餐、全家安康」：鼓励「跟孩子一起用餐」，以及「帮孩子准备餐点」，如此不但能照顾全家人的健康，亦能促进亲子关系。

3.「鲜食蔬果、均衡饮食」：鼓励多摄取新鲜蔬果、鲜奶、坚果、糙米饭等，养成孩子均衡饮食、避免偏食。

4.「拒绝零食、远离高热量」:避免洋芋片、炸鸡、速食等高油、高盐、高热量，容易造成肥胖的食品。

5.「多多运动、减少久坐」:降低孩子使用电脑、手机和看电视等久坐时间，建议每天能累积60分钟的中度到重度的身体活动。

6.「全家动员、走向户外」:建议家长假日计画全家一起从事亲子活动，善用国民健康署辅导各县市规划的运动地图及亲子活动空间，多利用开设的健走步道、自行车车道，带着孩子亲近大自然，从事身体活动。

7.「适当休息、充足睡眠」:鼓励孩子养成规律生活习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6-8小时。

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