预防高血压可以做什么伸展操

导读: 高血压患者一年比一年增加,而高血压的危害更是重大,严重者中风、肾脏病将危害你和生命健康,同时可能出现的慢性病也将困扰你的生活,以下为大家推荐的预防高血压的伸展操!

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"预防高血压可以做什么伸展操"分享给大家!

高血压患者一年比一年增加,而高血压的危害更是重大,严重者中风、肾脏病将危害你和生命健康,同时可能出现的慢性病也将困扰你的生活,以下为大家推荐的预防高血压的伸展操!

研究证实,每周进行3次半小时的有氧运动可降低血压,但这对许多人而言简直难如登天。为此,近畿大学生物理工学部副教授谷本道栽,设计了一套预防高血压的室内体操,1天只要15分钟,就能轻松保有健康

预防高血压的室内体操

◎频率:3种动作1天各做5分钟,一周4~5次◎
◎注意提项:高血压患者请和医师商量过后再进行◎

STEP1:简单的有氧运动暖身

有氧运动是最有效的高血压预防法,它能使更多氧气运送到全身,促进血液循环,增加血管弹性和宽度。因此先从简单的有氧运动开始暖和身体吧!

POINT. 1~2分后身体会慢慢暖和起来。

步骤:

1.右脚往右跨出一步,左脚跟上,左脚往左跨出一步,右脚再跟上,慢慢习惯这个动作〈跨步距离至少超过肩膀宽度〉。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com