为什么我老是失眠了 减压放松才是关键

导读: 失眠它不是一种病,但是却也非常的让人头痛,而长期的失眠才真是折磨人,晚上睡不着白天也会有非常大的影响,同时也会给自己带来很多的负面情绪以及引起其它身体的不适,这里

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失眠它不是一种病,但是却也非常的让人头痛,而长期的失眠才真是折磨人,晚上睡不着白天也会有非常大的影响,同时也会给自己带来很多的负面情绪以及引起其它身体的不适,这里给大家一些减压放松方式助你快快进入梦乡。

失眠原因

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验,从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。它的最大影响是精神方面的,严重会导致精神分裂。

根据失眠的持续时间,可分为短暂性失眠、短期性失眠与慢性失眠。失眠的原因有生理与心理上的,但大多数发生的原因都是心理层面影响,例如:例如焦虑、不安、情绪低落、工作压力、不愉快等,但有些精神科的相关疾病也会造成失眠,如神经衰弱、抑郁症、精神分裂等。又或者一些药物的副作用与食品内的咖啡因都有可能造成失眠症状。

失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院进行体检,因疾病所引起的失眠应先治疗疾病,若只是针对失眠症状进行治疗,只是治标不治本,很难完全治疗好失眠。如果没有身体疾病,可再从其它方面找寻失眠原因和对应的治疗方法。而对心因性失眠的人来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题。

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