骨质疏松吃什么 这些都不错

导读: 骨质疏松是一种常见的疾病,很多年纪大的人都患有骨质疏松,很多人想通过食疗来改善骨质疏松,下面介绍骨质疏松吃什么 这些都不错。

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骨质疏松是一种常见的疾病,很多年纪大的人都患有骨质疏松,很多人想通过食疗来改善骨质疏松,下面介绍骨质疏松吃什么 这些都不错。

骨质疏松吃什么

1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁"鸭肝,腌雪里蕻,蘑菇(鲜蘑),蘑菇(干)等。

2)宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3)宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

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