肩膀酸痛企鹅体操有效矫正解痛
导读: 肩膀酸痛一直觉得酸痛不能痊愈让人备受困扰,为什么会有这样的情况呢,其实有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成!东京女子医科大学准教授介绍说,如果肩膀酸痛长久不治便会造成周
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肩膀酸痛一直觉得酸痛不能痊愈让人备受困扰,为什么会有这样的情况呢,其实有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成!东京女子医科大学准教授介绍说,如果肩膀酸痛长久不治便会造成周边肌肉僵硬和血液循环不良,日久便会出现扭曲歪斜为后续埋下更多的隐患,以下根据三种不同的肩胛骨歪斜类型健康不同的治疗矫正方法。
肩胛骨歪斜类型的治疗矫正方法
当肩膀酸痛演变为慢性酸痛,血液循环不良、肩胛骨周围的肌肉僵硬,易导致支撑斜方肌的肩胛骨歪斜,而一旦肩胛骨歪斜,肩膀酸痛会更恶化,即使只是小小动作也可能招来疼痛。
斜方肌紧绷原因
1.腹肌不足
腹肌是支撑背嵴的重要肌肉,腹肌不足,会增加背肌的负担,使斜方肌保持紧绷,引发肩膀酸痛,因此改善肩膀酸痛也须锻鍊腹肌。
2.视力不佳
视力不佳的人,易习惯上半身前倾的姿势,如此一来,也会增加斜方肌负担。
3.睡眠不足
睡眠时会供给肌肉氧气,修復肌肉。神户医师发现,平均睡眠时间6小时半以上的人,肩膀酸痛会减半,而睡眠时间少于6小时,肩膀酸痛易恶化。