免疫力低吃什么？汤臣倍健多种维生素片别忘了

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现在基本全国已经全面地复工复产了，不过国内外形势依然严峻，不可以随意掉以轻心。不仅口罩要时刻戴好，自身的免疫力能力也要尽量提高，才能够应付多变的环境，更好地防御各种病菌的入侵，保持身体健康。而对于已经免疫力低的人来说，可以补充以下几种营养素来改善。

1. 蛋白质

蛋白质是人体必需的营养，人体每天都要更新替换约3%的蛋白质，所以需要及时补充。而且蛋白质还是维持免疫系统正常功能的物质基础，适量补充有助于提高人体免疫力。补充蛋白质，可以多食用牛奶、豆类、肉类等高蛋白食物，如果平常总吃外卖，无法保证多种食物的均衡摄入，想要补充蛋白质还可以试试蛋白粉。

2. 维生素

维生素是人体必需的一种微量元素，参与人体多种生理反应。多种维生素能够共同协调辅助增强抵抗力，当某些维生素缺乏时，就可能影响身体健康。比如：

①维生素E缺乏可使免疫功能受损，补充维生素E能显著增强免疫反应。富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品；

②维生素C对免疫器官生成淋巴细胞有显著影响。许多研究表明，如果感冒时每日补充维生素C能显著减少感冒症状，缩短感冒病程，富含维生素C的食物主要为各种新鲜蔬果。

3. 矿物质

多种矿物质与人体免疫力也是息息相关的。比如：

①缺铁时免疫细胞分化成熟及整个免疫应荅过程受损。使人体抗感染能力降低。补充铁后，免疫功能会得到恢复。富含铁的食物：动物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等；

②锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能。富含锌的食物：贝壳类、海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸等。

其实，每个人群对于维生素矿物质的需求是不同的，想要能够更加均衡地摄入适合自己的维生素矿物质，提高免疫力，更推荐的做法还是食用多种维生素片，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片系列。

汤臣倍健多种维生素矿物质片系列《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中富含人体所需的维生素和矿物质，其中营养搭配科学合理，丰富全面，每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片，还根据不同性别、不同年龄对营养种类和数量的不同需求，贴心设计。比如汤臣倍健男士多维，根据男性特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素；女士多维强化叶酸、铁等营养素；适合老年人的银色多维则大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

免疫力低吃什么？别忘了每日一片汤臣倍健多种维生素矿物质片~