冬季心血管疾病高发该注意些什么 这四个预防知识一定要知道(4)
导读: 3.适当 运动 ,活力血管 适当地进行 运动 可以有效促进血液循环,锻炼到心肌能力。平时可以慢跑、快走、太极拳等 运动 , 运动 在自己承受范围内,不
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3.适当运动,活力血管
适当地进行运动可以有效促进血液循环,锻炼到心肌能力。平时可以慢跑、快走、太极拳等运动,运动在自己承受范围内,不可过度劳累或超量运动,会增加心血管病复发的风险。运动可促进胃肠蠕动,减少便秘,减少血压急剧长高。
在一天之中,以傍晚最适合运动。在早上7-11点,是心血管疾病的多发时段,此时运动易发生猝死意外,因此,如果有条件的,可以在傍晚4-6时起床活动一下,此时阳光尚未完全散去,既能增强心肺功能,又能避免受寒。
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