高血压是什么原因引起的 这6大因素最关键 平时就要重视!(5)

导读: 最后来谈谈高血压要怎么预防? 1、要多 运动 运动 不仅可以有效的促进我们身体里面血液的循环,有效的降低胆固醇的产生,还能增强肌肉、骨骼和关节

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最后来谈谈高血压要怎么预防?
 
1、要多运动
 
运动不仅可以有效的促进我们身体里面血液的循环,有效的降低胆固醇的产生,还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬。运动可以增加人们的食欲,促进胃肠的蠕动,防止类似于便秘的情况出现,有效的改善睡眠。有氧运动可以降低血压,如散步,慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动
 
2、要多吃含钾的食物
 
高血压患者应多吃富含钾的食物,如油菜、菠菜、大白菜和西红柿,吃含钾食物不仅可以有效的保护心脏细胞,还能减轻过多摄入钠的不良影响,而高血压合并肾功能衰竭。营养不良不宜多吃含钾食物,或因尿少而导致体内钾过多积聚,导致心律失常和心跳骤停。总之,高血压患者的饮食主要是轻的。


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